堅守內在，擁有高配得感，學會成長型思維，掌握這三種內在力的人，在關系里就會如魚得水。

■ 許川

如何在婚姻中獲得持久的幸福能力，能在感情里敢愛、會愛，明白自己該如何選擇，如何相處。在感情里，我們需要有這種強大的“內在力”。

很多人會把力量理解成反擊對方的能力，在關系里占據上風，讓對方服從自己。在我看來，這是對自我力量的誤解，真正的自我力量是能穩定自我內心秩序、構建內心強大的自我、具有情感自救等的能力。

內在力強大的人，在感情里會有這些特征：

1.不會向外攻擊，而是堅守內在。

在感情里，當我們受到委屈、被欺負時，會感受到內在的憤怒情緒，進而產生自我否定、自我攻擊，或投射到外界去攻擊伴侶。因為Ta們認為痛苦是另一半帶來的，正因對方的忽視，才讓自己的內在感受到痛苦。

也就是說，當感情出現問題時，要么攻擊自己、要么攻擊伴侶。這其實就是一種內在力缺失的表現。其實，真正的“內在力”并不是向外的攻擊，而是對內在的堅守。

有“內在力”的人，Ta們會守護自我的內在秩序，在關系出現問題后，首先會看到自身存在的問題，比如敏感、自卑、不善于溝通等。

先做出自我調節，用自我的成長來帶動關系的改變，因為Ta們相信自我有掌握自己命運的能力。

而一旦發現，問題真的存在于對方身上，Ta會堅定地離開，至少會堅定自我內心的秩序，不被伴侶影響，Ta的情緒不會因為伴侶的做法而波動，因為Ta們知道自己想要什么。

2.擁有“高配得感”。

有的人在感情里會有一種“習得性不敢”，比如被家暴、被劈腿、被傷害，婚姻離不掉又過不好，明明很痛苦，卻一直在忍耐，不敢改變現狀，不敢去直面問題，不敢結束一段關系，開啟新的人生。這些都是因為Ta們被“低配得感”支配了。

而擁有“高配得感”的人，往往內在力量強大，Ta們堅信自己值得被愛，也能好好地愛自己，擁有成熟且完整的自我。在感情里既拿得起，又放得下，不會因為伴侶的一點冷淡就懷疑自己，擁有強大的情緒管理能力。

3.學會成長型思維，而不是固定型思維。

什么叫固定型思維，就是覺得世界是固定的，我們也是固定的，沒有變化的空間。比如在感情里，遇到吵架就覺得是對方的問題，對方永遠不能改變。或者遇到困難，就認為是一個過不去的坎兒，一直讓我們難過，卻沒有解決的方案。

我有一個學員，她跟婆婆相處不好。可是孩子小，公公不在了，她又要上班，必須要婆婆住家里幫忙帶孩子。尤其是她跟老公連一點個人空間都沒有，她非常苦惱，想起婆婆就難受，就不知該怎么辦。

如果用固定型的思考方式，婆婆的確是眼下解決不了的一個問題，但通過交流，我發現她的生活絕不僅僅只有痛苦這一種可能。她工作很優秀，收入也不低，她完全可以跟老公商量，婆婆帶孩子也挺累，不如讓婆婆回家休息，他們請個保姆。

針對她現在跟婆婆的對抗思維嚴重，兩個人很少交流。她也可以經常給婆婆買個小禮物，跟婆婆多交流，人心都是肉長的，一旦對抗被打破，兩個人的關系就不會這么緊張。

她想要跟老公的個人空間，就可以給婆婆主動介紹一些社會關系。跳跳廣場舞，打打麻將，甚至婆婆還有可能認識合適的異性，重新找到伴侶。

這位學員的痛苦就在于用固定型思維考慮問題，而我們用成長型思維，就能看到很多可能性，找到很多解決方案，困擾也就不存在了。

堅守內在，擁有“高配得感”，學會成長型思維，掌握這三種內在力的人，在兩性關系里就會如魚得水。

（作者系相待心理創始人、資深婚姻家庭治療師、中國婚姻與家庭專業委員會委員）