■ 茗荷

剛剛過去的母親節，依然看到很多內容把母親固化在包攬家務的角色里，她們是妻子，是女兒，是媽媽，卻唯獨很少屬于自己。

還記得那位曾經被困在母親角色里，后來獨自開車旅行，迅速走紅網絡的蘇敏嗎？她與丈夫結婚多年卻形同陌路，沒有感受過來自丈夫的情感關懷，經濟上還要AA制……她痛苦過、抑郁過，甚至想到過自殺。2020年9月，在女兒的支持下，她逃離家門，去外面尋找新生。

如今，她的生活發生了翻天覆地的變化。在采訪中，她高興地摸著自己的房車說：“家里有很多東西不屬于我，但是這個終于可以冠上我的名字了?！眰€中滋味難以言表。誰能想到，她用一次“叛逆”的出走，改變了自己下半生的命運？

過度付出，讓家成為牢籠

蘇敏的“出走”之所以引發廣泛的關注，是因為她的前半生有著很多中年女性的影子。她們勤勤懇懇，困在家庭的責任里，為丈夫、子女任勞任怨，卻從未想過好好愛自己。

蘇敏在三十多年的婚姻里，負責照料一家老少，活生生成了免費保姆。丈夫還經常貶低打擊她，一點尊重都談不上。這樣的日子，她受夠了。準備充足后，她開啟了全國自駕游。這一年多來，她在蒼山洱海邊吹風，在海南曬太陽。她買了人生中第一支口紅，學會了拍攝剪輯視頻，開直播和網友互動。她不用再遷就丈夫，終于實現了辣椒自由。

人們羨慕蘇敏中年叛逆后的別樣幸福，是因為很多女性仍然困在家庭的牢籠之中。她們是妻子，是媽媽，卻唯獨不是自己。在各種默認的社會規范下，女性過度付出成了常態，被釘在了“家庭事務負責人”的角色上。她們內心的需求常常被其他家庭成員忽視，她們也需要被人關愛和心疼，也有人生夢想渴望去實現。但這些被家庭困住的女性，長久感受到被剝削、被忽視，容易產生抱怨情緒和憤怒。

德國心理治療大師海靈格的家庭排列系統觀點認為，在家族系統中，每個人都有歸屬于這個系統的權利，在系統中出現的任何一個人都不能被忽視。

一旦違背了這個原則，整個家庭的能量流動會不順暢，出現各種問題。女性遭受了委屈和壓制，會容易將負面情緒發泄到伴侶和孩子身上。更隱蔽的危害在于，家庭成員角色會發生錯位。比如，孩子像個小大人一樣，承擔了安撫母親情緒的角色。

家庭要想運行順暢，需要尊重平衡法則。我們要學會付出，也要給機會讓別人付出。否則，被付出的人會有巨大的壓力，從而造成關系的問題。男人看起來軟弱無能，或者逃避成性，缺乏陽剛之氣。女人看起來缺乏好情緒，身心疲憊，始終快樂不起來。而由于父母角色的錯位，孩子享受不到母親的笑容，父親的呵護，轉而在成長中出現各種困擾，對婚姻也比較悲觀。

敢做自己，關系才能流動

一個家庭的良好運作，離不開家庭每一個成員的通力合作。如果你愿意操持家務，以此為樂，其實沒有什么問題。每個人喜歡的生活方式不一樣。但倘若你為此感到過分勞累、委屈、壓抑，那么，就要聽聽內心的聲音。

有位來訪者，是一位全職主婦，她負責一家人的吃喝拉撒，丈夫回家什么都不干。如果她有一點情緒，就會聽到丈夫抱怨：“一家人都靠我養活，難道不應該把我照顧好嗎？”一開始她會憤怒，但時間長了，連她自己都開始懷疑自己。她在內心深處認同了丈夫所說的“你什么都不會，都靠我”這種觀念。慢慢地，她為家庭越做越多，人也越來越不開心。

改變是從丈夫有一次當著她父母的面，數落她開始的。看著父親鐵青的臉，她突然從丈夫這種肆無忌憚的行為當中驚醒。她一直是在父母疼愛中長大的，哪想到有這種待遇？她果斷找好律師，提出離婚。男人慌了，誠懇道歉挽留，甚至找來了咨詢師。

婚沒離成，但她接受了咨詢師“先心疼自己”的建議。高興就給大家做好吃的，不高興也能點外賣湊合。她一直想學的舞蹈、攝影樣樣不落下。她發現讓自己愉悅后，看家里的人都順眼了。

女性在家庭中積累的很多情緒，真正的根源在于我們不曾好好心疼自己。在關系的相處中，因為害怕自己不被愛，害怕自己被拋棄，一步步丟失了自己的地盤，被對方蠶食。這樣，關系越來越失衡。當我們經過長久的積累，有了叛逆情緒，想要掙脫某種東西時，更多的是提醒我們：是不是太久沒有好好照顧自己的心意了？

一旦你開始認真關注于此，并盡力去滿足自己，你的力量就會漸漸升起，也會在家庭與自我幸福感之間找到一種新的平衡。從讓心回歸到自己身上開始，轉變就會發生。

“愛自己”的人才能經營好家庭

當一個人好好照顧自己，釋放了內在的那份“叛逆”情緒之后，對家的視角和家人關系，就會發生變化。

一個家庭就是一個小小的宇宙，一個人變了，整個家庭的場能就會隨之改變。這在家庭排列系統里也稱之為“愛的序位”回歸，即回歸到自己應該所處的位置上，讓家庭成員之間形成新的平衡。

妻子不再委曲求全，而是適當拒絕和合理表達，丈夫也就有機會了解到對方的真實需求。丈夫體貼妻子在家事上的不容易并予以支持，妻子也就對丈夫打游戲多了幾分寬容。夫妻共同努力，相互尊重，為孩子提供一個安全、有序的生活環境，整個家庭的運行會更加順暢。

我們倡導女性追求自我，并不等于要拋棄婚姻，不顧家庭。而是主張女性以各自喜歡的方式釋放這份埋在心底的“叛逆”，活得更率性一些。想做的事就盡力去做，不留遺憾。在守好自己角色的時候，別忘記了自己。

如果你也陷在糾纏不清的家庭關系中，想要掙脫出來，不妨先從釋放內心需求，照顧好自己開始做起。

（作者系心理咨詢師）