■ 陳麗

最近，一位來訪者珺告訴我她要結婚了。“他很優秀，和他在一起時感到很幸福，很踏實”。看著珺端莊秀美的臉上泛著幸福的光，我無比欣慰。

曾經失敗的婚姻，讓她跌入低谷，失去活力和信心。那時的她連對傷害說“No”的力量都沒有，更不敢相信幸福會降臨到自己身上。

一年前，珺初次來咨詢時，是因為陷入了一段讓她倍感痛苦的戀情。情緒化的男友動輒生氣，一生氣就罵人、摔東西，還會將她轟出家門。

理智上覺得應該分手，但感性層面又離不開。因為一年前她離過婚，她不想再經歷分手。每次她都不停地道歉，直到男友情緒緩和。但隨之而來的屈辱感又讓她覺得沒有自尊，她變得卑微而沒有自信。

在咨詢中，我和珺一起梳理了離婚的影響。

她說，離婚是她人生中的第一次不及格。一向優秀的她無法接受這個不及格，她覺得都是自己不夠好才失去了婚姻。

珺說：“前夫提離婚時，說了很多我不好的地方，如：不會照顧人，飯也做不好，不會說話……他不高興時，我總是不知道該說什么。”前夫工作一直不順利，為了避免刺激到前夫，珺減少了與他的交流，也不敢要求他做什么，但結果是前夫越來越不開心，珺也越來越不知所措。

經過分析，珺意識到自己總是用回避的方式去應對他人的負面情緒。前夫習慣用情緒表達需求，而珺對他人的負面情緒不知道怎么回應。因此，珺意識到自己不應該為離婚背負全部責任。這個覺察，讓珺慢慢走出離婚陰影，自信回來了。

隨后，我陪她回顧和現在男友的關系。她能客觀看待兩人生活閱歷、成長經歷、文化水平都存在著很大差異。她雖然理解男友情緒化背后的原因和需求，但她承認無法承載男友的情緒化，一味委曲求全并不是辦法。她越來越清晰地意識到，自己不想再品嘗卑微和屈辱，不想再重復無用的循環。

隨著時間推移，珺越來越堅定自己值得更好的伴侶和更健康的關系；她也越來越喜歡自己，相信自己。因為，她做到了自己想做的，學會了為自己負責，也為關系負責。于是，珺與男友分手了。

再后來，珺遇到了現在的老公，一切水到渠成。為什么她能走出離婚的陰影，重回幸福？認清以下幾點至關重要：

1.一味退讓無法獲得幸福。

我的另一位來訪者，有著與珺相似的經歷。婚后她一直忍讓丈夫，她擔心自己不忍讓，關系會破裂。結果，丈夫對她越來越沒有底線，甚至動手打她。她對丈夫的感情也在退讓中由愛生恨。

退讓無法讓對方停止破壞關系的行為，反而會導致更多的傷害發生，妨礙及時解決婚姻問題，失去挽救關系的時機。

2.及時處理喪失。

每個人的一生中，都會面臨各種各樣的喪失，分手、失業、離婚、失去親人等，每一個都是挑戰，可能讓我們受挫，讓我們深陷痛苦，讓我們失去自信和希望……這都很正常，這就是活著的本質。

而幸福的關鍵不是避免疼痛，而是在疼痛來臨時舔舐傷口，治愈自己。只有這樣才能重獲力量，繼續向前。

3.幸福的前提是找到自我價值感。

當一個人自我價值感很低的時候，選擇和維護關系的能力都會嚴重受挫。

就像珺離婚后，沒有自信，充滿對未來的恐懼，所以迅速投入一段戀情，即使痛苦，卻仍然感激至少自己不是一個人。這么卑微的自我狀態，怎么可能幸福?

所以，不是談戀愛了、結婚了、有人愛著了，就能找到自我價值感；而是先找到自我價值感，自然會遇上幸福的親密關系。

（作者系資深心理咨詢師）