■ 周小寬

好友A名牌大學畢業，做品牌主管年收入五十萬元，在邁入30歲的半年里，她陷入焦慮，她給自己定的硬指標——今年一定要把自己嫁出去！她努力去相親，加入各種單身群……我無法改變她幾近狂躁的緊張狀態，我只是在她每每準備縱身躍入一段勉強的感情來完成出嫁目標時，會溫和而堅定地問她，你真的要這么趕嗎？

年齡焦慮源于自我設限

在人生的一些階段，之所以會有年齡焦慮，來源于你給自己設下的限制。而之所以會給自己設下那些限制，是因為你不相信自己。不相信你是獨一無二的、珍貴的，不相信自己的價值，也沒有意識到保護自我得以自由綻放，這對于你只有一次的生命是多么神圣。

我在想，無論是好友A，還是和她一樣被年紀困擾、猶豫著要不要放棄自己堅持的女孩，她們背后都有一種難以抵抗的壓力，有一個一直在后面虎視眈眈審視她們的標準，她們在這種審視和壓力下，拼命奔跑，倉促而焦灼。

她們之所以會給自己設下時間限制，被時間捆綁，不得不放棄自己最想要的想堅持的部分，去完成某件事，是因為她們沒有從自我中滋生的力量，去與背后的壓力和審視抗衡。

她們不是不知道自己在趕時間，不是不知道自己可能要一腳踏入潦草的人生，但是她們就是停不下來。

沒有被滋養過的“真實自我”

我遇到過許多這樣的訪客，她們特別在意別人的眼光，總覺得自己不夠好。

總是活在別人的眼光里，對自己充滿懷疑的人，其實都是內心沒有接納自己，沒有真的愛過自己，沒有真正去肯定過自己的價值的人。那個深處的“真實自我”一直沒有被看見，沒有被關注，沒有被滋養，而心理學所說的“假性自我”則一直忙著疲憊不堪地討好他人。

認知療法是心理咨詢中被普遍使用的一種方法，它的含義就是通過改變你對一件事情不合理的認知，來改變因不合理認知而產生的讓你痛苦的情緒。

30歲焦慮最根本的來源是女性所擁有的不合理認知。你的心決定了你怎么看待自己和所處世界的關系，而你的認知則決定了你的心。如果你的認知覺得自己是糟糕的，或者需要按別人的期望和標準來做才能算及格，那么你就永遠無法過上自己想要的人生，自然也無法抵抗年齡的恐懼。

無論你是在怎樣的年齡之中，永遠都會有人對你不滿意，無論你多么努力。但是，所有能夠不被無處不在的審視追趕著的女性，所有按照自己的態度去生活的女性，所有珍惜自己不愿潦草度過人生，沒有被時間捆綁的女性，其實都是經由獨立思考而擁有了對自己堅定正確認知的人。

她們內心對自己的認知有一個共同點：我是有價值的，我的價值不由你來評判決定；人生不是趕路，不是在什么點做什么事就好，而是忠于自己的每一天都很好。

這個關于生命的認知，是自我智慧和力量的體現，這個認知可以給我們力量，讓我們不再恐懼。

守住自我邊界贏得更好人生

30歲就應該感到恐懼嗎？

主持人馬東曾說過這樣一句話：“捆綁你人生的不是時間，而是你的執念帶來的恐懼。不要把你的恐懼歸結為年齡。”我很贊同這個說法，他說的執念，就是固化在一些有年齡恐慌女性心里的不合理認知，那是她們對自我的偏見。

“女人過了30歲就是別人挑你了！”“30歲還換行業，這不是瞎折騰嗎？”“30歲帶著孩子還敢離婚？”抱著這些執念和不合理認知的人，當然會有強烈的恐懼。有人說，不是我自己想不明白，我想不結婚，我想換工作，我想換個活法，可實在是無法面對父母的擔憂和否定。

人要離開父母才能成長，離開父母是給自己在心理上劃出一個獨立的自我界限，在這個界限以內，你要做你自己，實現對自己的愛和尊重。

每一個沒有被時間捆綁，敢于做出自己選擇的女性都很勇敢，因為她們愿意對自己負責，而不是將自己生命的責任交到別人手上，交到世俗價值觀的手上，交到父母的手上。所以她們值得更好的人生。

（作者系心理咨詢師）