Q

我和男友分手已經(jīng)半年多了。就在前幾天，我從朋友那兒得知，他現(xiàn)在已經(jīng)有了新的女朋友。知道這個(gè)消息后我心里特別難受，哭了整整一晚上，那一刻我才意識(shí)到，這半年里我從未真正放下過他。

我倆是在大學(xué)里認(rèn)識(shí)的，剛在一起相處的日子我們很愉快，到了畢業(yè)前后那段時(shí)間，我們都各自忙于投簡歷找工作，不能再像之前一樣經(jīng)常有機(jī)會(huì)在一起，時(shí)間長了感覺就變淡了，畢業(yè)之后，算是和平分手。

剛分開那段時(shí)間我特別痛苦，朋友勸我說，時(shí)間能淡化一切，可如今半年時(shí)間都過去了，我依然放不下他。聽到他開始一段新戀情的消息就控制不住地傷感，我也知道我們已經(jīng)不可能了，但我不知該怎么做才能徹底放下他？

奕楠

A

奕楠，你好！

放下一個(gè)人之所以會(huì)那么難，本質(zhì)原因是：親密關(guān)系是一種極其特殊的關(guān)系。舉個(gè)例子，有的人，在平時(shí)生活中和朋友相處、或在職場里，都能做到雷厲風(fēng)行，拿得起放得下，有的事業(yè)做得也非常成功，但Ta在戀愛中，卻會(huì)像變了一個(gè)人似的，把愛情看成最重要的事，愿意為了愛放棄一切，在情感上極度依賴另一半。

為什么會(huì)有這種反差?是因?yàn)槲覀兤匠Ｏ蛲獗憩F(xiàn)的自我是“假性自我”。也就是把自己認(rèn)為好的、能夠被別人接受、認(rèn)同、欣賞的一面放大，展現(xiàn)給別人，來保護(hù)自己。

但在愛情里，我們便會(huì)展現(xiàn)出“真性自我”。我們內(nèi)心隱藏著一個(gè)真實(shí)的自己，Ta由孩童時(shí)期長大，是我們認(rèn)為真實(shí)的、需要被別人理解的、有溫度的自我。

所以，如果你童年缺愛，就會(huì)在長大后極度渴望愛，認(rèn)為能在伴侶身上獲取被愛的感覺是非常重要的事情，就會(huì)展現(xiàn)出一些“戀愛腦”的特質(zhì)。

回到我們剛開始的問題，放下一個(gè)相愛的人，為什么會(huì)那么難?就是因?yàn)槲覀冊(cè)趷矍槔锉┞读恕罢嫘宰晕摇保阍诤土硪话霊賽鄣臅r(shí)候，希望對(duì)方滿足你被愛的需求，把一部分自我投射在他身上，希望他能滿足你的期待。所以，當(dāng)兩個(gè)人分手時(shí)，你感受到的不僅是失去了一個(gè)相愛的人，更會(huì)覺得一部分真實(shí)的自我消失了，而且從對(duì)方身上再也感受不到被愛了。你覺得自己失去了被愛的可能性，被愛的需求再也無法通過對(duì)方來滿足，于是你會(huì)無助、恐懼、難過、悲傷，讓自己陷入一種“喪失情緒”中。

因此，“放下”是一件很難的事，難的不僅是錯(cuò)過了一個(gè)愛的人，更是恐懼自己未來不會(huì)被愛。你在對(duì)方身上寄托的“真性自我”越多，放下就會(huì)越難。

在我看來，愛情的美好與痛苦共存，你愛得有多深，和伴侶分開時(shí)就會(huì)有多痛苦。你和前男友當(dāng)初在一起的時(shí)候感覺很幸福，而且分手的時(shí)候也沒有互撕，算是好聚好散，因此他在你心里保留著很美好的印象，想徹底放下就更難了。

但對(duì)于一段即將走到終點(diǎn)的感情，如果你想要修復(fù)，就需要看到自己在感情里的表現(xiàn)，復(fù)盤自己經(jīng)營感情的策略，找到對(duì)方的需求，從中就能看到感情修復(fù)的方向。

而對(duì)于沒有修復(fù)可能的感情，你就要學(xué)會(huì)放下，想徹底放下就需要重建自我內(nèi)心的秩序，把以前你寄托到對(duì)方身上的期望收回來。相信自己未來值得被愛，削弱自己和對(duì)方的情感聯(lián)結(jié)，最終淡化。

只有整理好自己的內(nèi)心，才能真正放下。