■ 張萌

時間的流逝會如何影響愛情？我們在關系里可能都思考過這個問題。

七夕剛過，在這個充滿愛意的日子里，李婧夫婦的感情卻陷入一片困頓。

最熟悉的陌生人

李婧與丈夫結婚7年，育有兩個孩子，老大5歲，老二3歲，因為二寶是早產兒，身體很弱，就在李婧休完產假準備上班時，二寶住院需要做一個手術，無奈之下李婧不得不放棄處于上升期的工作回歸家庭全職帶娃。從那時開始，他們夫妻的共同話題似乎只有孩子，關于他們自己的話題越來越少，彼此沒有想要交流的欲望，更不會表達對彼此的愛和贊賞，“有時，連兩個人單獨的交流都覺得沒有必要。” 李婧說。

今年3月，二寶上幼兒園后，李婧重返職場。職業賽道從零開始，婚姻情感相看兩厭，生活變得一地雞毛……只能這樣了嗎？李婧想改變。

夫妻倆已經許久沒有在一起聊天了，七夕這天，李婧和丈夫約好晚上一起過節。她提前下班接了孩子趕往預定餐廳，可老公卻遲遲未到，后來說他有其他事來不了了。

所有積攢的壓抑都不會憑空消失，它只會以另一種方式卷土重來。當晚，李婧與晚歸的丈夫爆發了一場激烈的爭吵，丈夫指責李婧：“你說，這兩年家里的花費哪一樣不是我掙來的？還盡整這些沒用的……”

李婧則委屈到崩潰：“這么多年，你從來不關心我在想什么，看不見我的感受、我的情緒、我的期待，婚姻過成一潭死水。我忍受著被忽略的痛苦，被你一天天磨滅了想要表達的欲望，變得沉默無趣，每天都處在低氣壓、負能量的狀態，原來那個熱情奔放、對一切都充滿好奇的自己在這段婚姻中漸漸枯萎……”

無論是李婧的憤怒與抱怨，還是丈夫的攻擊與漠視，其實只是想被對方看見，沒想到，情況卻更糟了。

這對已經脫離婚姻初期高度融合狀態的夫妻，平常日子里被他們忽略的小矛盾，層層疊疊堆積起來，他們以為那些傷口會愈合，沒想到有一天卻突然斷裂，像一把尖刀，毫不留情地傷害到關系，成為彼此間的一條鴻溝。

共生狀態消弭后的疏離

任何一段關系中，隨著關系依賴程度加深，自然而然會對對方的要求和期待增加。此時，如果對方沒有像所期待的那樣給予反饋，我們就很容易失望，并因此受到傷害。久而久之，為了避免傷害，我們就會放棄向對方展示自己真實的需求。

有學者曾經運用中國家庭動態跟蹤調查研究，發現我國夫妻的離婚模式呈明顯的“倒U型”曲線，曲線在婚后的第七年左右達到頂點。這并不難理解，孩子出生后，夫妻需要在孩子身上花費更多的時間和精力，生活壓力增加，個體時間被擠壓，夫妻間親密感下降。

但婚姻倦怠不是突然出現的，它是一個逐步累積的過程，當最初的激情退卻，“你中有我，我中有你”的共生狀態逐漸消弭，首先從親密關系開始，然后逐步疏遠。回歸各自的世界之后，稍不留意，就過成了若有若無的疏離關系，沒了親密的滋養，只剩了無生趣的一潭死水。

婚姻是成年人的選擇，走出倦怠的泥潭需要雙方的智慧和責任。擅長經營關系的人，會主動創造出相互的融合點，這些點能夠讓我們重新找回深度鏈接的感覺。

主動創造彼此的融合點

發現問題，才有解決問題的可能。帶上覺察和反思，調試自己在關系中的狀態，和伴侶開展一次坦誠而深度的談話，梳理彼此心中的結，無論結果如何，都將是一次成長機會。

1.積極共鳴是最深刻的親密。

一項發表在《人格與社會心理學》上的研究長期追蹤了154對中老年夫妻后發現：夫婦間“積極共鳴”時刻越多，他們就越有可能保持健康的伴侶關系。

積極共鳴的意思是伴侶之間共同體驗積極情緒時，通過行為和生理同步而產生聯結感的時刻。比如愛人之間的對視、會心一笑或是彼此熟悉的親密動作。它之所以特別，是因為與我們傳統認知上對愛“持久而不間斷”的理解不同，積極共鳴是人們在日常生活中經歷的一系列“微小的積極時刻”。

加州大學伯克利分校的心理學家們發現，積極共鳴由3個具體的動作構成：

共享積極情緒。比如不約而同地笑、相似的肢體語言和接觸，和對方分享生活中的有趣時刻。

每天練習相互的關心與關注。比如互相的對視、微笑、點頭等，或為對方倒杯水，下班回家時帶點對方需要的東西等。

行為上保持同步和連接。是指伴侶之間具備切實的感官和身體聯系，兩個人都在同一個地方，可以看到對方，聽到對方的聲音，沉浸在彼此的存在中。

研究者發現，較高的“積極共鳴”頻率預示著未來更好的關系。

積極心理學研究領域的領軍人物弗雷德里克森認為，這些產生積極共鳴的微小時刻，是關系持久發展的關鍵因素。它讓兩個獨立的個體體驗到溫暖、幽默和感情的激增，并產生一種“合一感”。這種瞬間的共鳴是最深刻的親密，也是愛最具體的形式。

2.正面與負面互動達到5∶1比率。

夫妻之間發自真心的贊美，能減少非常多的麻煩。心理學家約翰·戈特曼在研究中發現，關系出現問題的伴侶之間，負面互動與正面互動數量相等，而長期幸福相伴的伴侶之間，正面互動數量相當于負面互動的5倍。這一結論被稱為“戈特曼比率”。

很多婚姻幸福的夫妻不是不爭吵，但他們爭吵后會用熱情和善意加以彌補。婚姻情感專家建議，正面互動與負面互動5∶1這一比率，可以維持長久的愛情和健康的婚姻。

3.敢于袒露真實完整的自我。

婚后，浪漫的愛情的確會逐漸減弱，但這并不代表我們只能眼睜睜地看著它流失。

曾有研究者對96對已婚夫婦進行了為期6周的日記追蹤。結果顯示，在日常生活中，較多的自我表露和伴侶表露都有助于增加親密感。這不僅表明充分的自我暴露，可以增加彼此的親密感，有利于婚姻的維系。更提示我們，除了保持自我暴露以外，對伴侶做出回應在親密關系中同樣重要。

當一方向另一方傳達信息時，作為回報，傾聽者須有相應的回應，表現出對對方的理解和關心，即伴侶的回應。只有在有所回應的情況下，一個人才能持續不斷地自我表露。

表露、回應、接納不完美，永遠不放棄溝通與理解的嘗試，才是兩人在親密關系中最動人之處。

沒有哪一樁婚姻十全十美，卻總有人能在平淡的時光里白頭偕老，并非因為幸運，而是他們懂得用一顆積極的心去經營婚姻。我們都需要學習愛的能力，更好地認識自己，當我們彼此都打開心扉去愛和被愛時，關系便會步入新的成長。