女性大多注意保養，常常會有意識地內服一些保健品，以期達到豐胸、緊致皮膚等效果。中山大學附屬第三醫院甲乳外科吳玨堃副主任醫師提醒，一些保健品中往往會添加大量雌激素，不根據自身情況就隨意服用，可能會導致體內攝入過多的雌激素，從而刺激到乳房，誘發乳腺增生等乳腺疾病。

查出乳腺增生不必過度焦慮

乳腺增生是女性較為常見的乳房疾病，它的發生與激素代謝障礙有關，其中內分泌失調、精神壓力過大、睡眠障礙、飲食不合理等都是造成乳腺增生的常見原因。

中山三院甲乳外科主任劉仁斌教授指出，“乳腺增生是常見的良性病變，極少惡變，無需特別治療，大家可以不必過度焦慮。但還是應多留意自己的身體狀況，特別是要多了解一些乳腺增生的常見癥狀，如乳房腫塊、乳房疼痛和乳頭有溢液，這些癥狀都可能發生在一側或者雙側乳房，持續時間也長短不一，可以到醫院做進一步檢查排除癌變風險。”

定期檢查是關鍵，日常要保持身心愉悅

專家建議，女性應定期做乳腺檢查，最好每年檢查一次，以防乳腺增生惡變。在日常生活中也不要忽視對自己乳房的自檢，如果發現有硬塊及乳房疼痛等問題，及時到醫院來排查。

除了警惕濫用雌激素，專家還提醒廣大女性：

1.應盡量避免熬夜等不規律的作息習慣；

2.不少女性由于工作、生活的壓力，難免出現過度焦慮、緊張等情緒，這時應適當地放松心情，保持愉悅的心情可以有效地緩解乳腺增生的癥狀；

3.適當的運動能夠增強體質、提高免疫力、改善內分泌失調，也可以減少乳腺增生的發生；

4.要“管住嘴”，飲食上要以清淡、有營養的食物為主，避免吃過多高脂肪、高熱量、高膽固醇以及高糖、高鹽的食物，這類食物對病情也有不利影響。