本期做客專家

 晚睡，作家、情感咨詢師，喜好解讀復(fù)雜情感迷局，關(guān)注女性獨(dú)立與成長(zhǎng)，著有《晚睡談心》《幫你看清已婚男人》《你配得起更好》等作品

 Q:

 我們結(jié)婚十幾年，經(jīng)常生氣，時(shí)不時(shí)冷戰(zhàn)。我屬于傳統(tǒng)女性，認(rèn)為一旦進(jìn)入婚姻就不能有二心，所以婚后，我沒計(jì)較過什么，他前幾年收入少，都是我在支撐家庭開支。我一心一意為家庭付出，從不舍得為自己花錢。他也算一個(gè)顧家的男人，我們之間沒有根本性問題，就是經(jīng)常吵架，每次吵起來就會(huì)說出傷害彼此的話。

 最近一次吵，是因?yàn)槲液退f，我在大街上看到一個(gè)光膀子大搖大擺的男人，他媳婦看到他這樣肯定生氣。沒想到?jīng)]等我說完，他就對(duì)我喊：“你怎么不對(duì)那個(gè)人去說，跟我說干嗎！”我說，我就跟你發(fā)個(gè)牢騷還不行？他說：“你跟我發(fā)什么牢騷，我在乎過你嗎？”

 他這樣出口傷我，我就開始罵他。第二天他喊我吃飯，我沒理他，又在微信上罵他。他回我：“這么不滿意你怎么還粘著我不走？”這話又一次傷到我，我開始大罵他沒良心、白眼狼、人渣……

 目前我們進(jìn)入冷戰(zhàn)狀態(tài)。他曾說過，他討厭我的嘴，一生氣就罵他和孩子。其實(shí)我內(nèi)心是在乎他的，也舍不得放下。但如何才能改變與他的相處方式？

 蔣薇

 A:

 蔣薇，你好！

 與其說你是傳統(tǒng)型女性，不如說你是傳統(tǒng)型怨婦。

 傳統(tǒng)型怨婦什么樣？嫁了一個(gè)男人，便覺得自己的一輩子交代給他了，過得再糟糕都堅(jiān)決不離婚。但不分，不等于沒有怨氣，日子過得越不好，怨氣越?jīng)_天，心態(tài)越失衡，看什么都不滿意。因?yàn)闆]有自我改善和主動(dòng)放棄的能力，為了逃避面對(duì)自身的失敗，更要把所有的錯(cuò)誤都推到對(duì)方身上，從不肯反思自己的問題。這樣的人負(fù)壓氣場(chǎng)籠罩四野，誰和你在一起都覺得沉悶無趣，誰都是被指責(zé)的對(duì)象。

 你之所以會(huì)成為怨婦，是因?yàn)橹挥斜г沟那榫w，卻無解決問題的能力。在情感沖突時(shí)會(huì)有一種無力感和失控感，過度沉溺于情緒，嘴巴不停地說，明知道這樣說下去的結(jié)果會(huì)越來越糟，但還是要說，自己管不了自己。久而久之，會(huì)將內(nèi)在的對(duì)自己的不滿和失望，疊加在對(duì)伴侶的攻擊當(dāng)中。

 這樣的人往往在精神上不自立，在情感上不堅(jiān)強(qiáng)，遇到事情不是哭，就是罵，嘴上狠，話說得一次比一次難聽。結(jié)果對(duì)方說那你怎么不走呢，你都不敢接招，你只敢用更大的罵聲掩藏自己內(nèi)心的惶恐。

 我告訴你，你做人吃虧就吃在這張嘴上了，嘴太碎，無理智，不討喜。

 我不是說他沒有錯(cuò)，夫妻關(guān)系是雙邊關(guān)系，不存在單方犯錯(cuò)，另外一個(gè)人完全無辜的情況。他也一心一意為家，沒啥外心，但情感不細(xì)膩，不善于表達(dá)，你讓他不開心，他不一定說出來，不過很容易堆積在心里，壓抑多了就會(huì)轉(zhuǎn)化為日常中的攻擊性。就是你平時(shí)感受到的，說話很沖，語氣不好，有時(shí)候一句話能把人噎死，很傷感情。越是這樣的人，越需要伴侶用敏感一些的方式對(duì)待他，運(yùn)用一點(diǎn)技巧，而不是所謂的“真性情”。

 你以為你一心一意想要和他過一輩子，就可以讓婚姻進(jìn)保險(xiǎn)箱嗎？不是。

 與所謂一心一意相比，適當(dāng)?shù)南嗵幖记桑m度的情緒價(jià)值，適合的情感溫度更重要。想要對(duì)方不討厭你，很簡(jiǎn)單，兩招搞定。

 1.做一個(gè)自私一點(diǎn)，但好取悅的人。

 你的委屈是來自于你對(duì)婚姻的過度付出，這種毫無保留的付出最后變成了一種對(duì)他更高的期望值。你對(duì)他太好，壓力便傳遞到了他那一邊，他哪里稍微做得不到位，你就覺得是狼心狗肺，落差太大。所以一定要調(diào)整，一個(gè)人可以對(duì)家庭付出，但在情感上，要把自己放在前面，先學(xué)會(huì)如何滿足自己，適當(dāng)?shù)淖运揭稽c(diǎn)，你才能不會(huì)預(yù)埋下委屈。

 你要學(xué)會(huì)對(duì)他提要求，告訴他你需要什么，男人是不能太慣著的，疼老婆可以是一種教養(yǎng)，也可能是一種習(xí)慣。想要什么，就說出來，不要什么事情都要他自己去猜，或者期待他自己主動(dòng)覺悟。一個(gè)不復(fù)雜，好取悅的人，能給伴侶提供一種情緒報(bào)酬和內(nèi)生力量——我有能力讓我的愛人快樂，我很棒。這樣他才會(huì)對(duì)你越來越好，也會(huì)越來越愿意對(duì)你好。

 2.管好你的嘴。

 這條最重要，但可能最難。遇到事情你就開罵，證明你已經(jīng)習(xí)慣了通過發(fā)泄情緒來排解內(nèi)心的壓抑，這是容易上癮的。

 罵人可以顯得你比較強(qiáng)勢(shì)，能占據(jù)上風(fēng)，讓他們畏懼你，但你永遠(yuǎn)得不到你想要的東西：被愛。他們只會(huì)離你越來越遠(yuǎn)。

 很多人的生活，都?xì)г诠懿蛔∽约旱淖焐狭恕９懿蛔∽欤馕吨葲]有耐心，也沒有自控力。只要稍微觀察一下生活就會(huì)知道，嘴失控的人，人生一定失控，絕無例外。有能力做決定，或者有足夠底氣的人，都不會(huì)嘮叨個(gè)沒完，嘴碎是無能者的標(biāo)配。

 人們常說，只要能控制住自己情緒的人，才能控制自己的人生，而控制情緒的一個(gè)主要表現(xiàn)就是管好自己的嘴，為自己每一句說出來的話負(fù)責(zé)。一旦發(fā)現(xiàn)兩個(gè)人已經(jīng)進(jìn)入意氣之爭(zhēng)時(shí)，要及時(shí)喊停，不再繼續(xù)傾倒情感垃圾。

 溝通時(shí)，傾聽比訴說更重要，多聽少說，不盲目曲解對(duì)方的想法。

 有沖突時(shí)，也要溫柔而堅(jiān)定地表達(dá)不滿。比如，“我不喜歡這樣，以后請(qǐng)不要這樣做”。只說感受，不過度糾結(jié)于情緒。