夏天到來，很多人開始穿涼鞋出門，卻發現一個尷尬的問題——露出來的腳后跟干硬又粗糙，就好像“砂紙”一樣，甚至褲腳、裙角的面料都容易被它“勾住”。腳后跟干燥開裂，到底是什么原因？如何讓腳后跟光滑柔軟一些呢？

 腳后跟干裂是什么原因？

 其實，腳后跟皮膚干燥，往往是多方面原因造成的。

 年齡：隨著年齡增長，我們的皮膚本身就更容易變得干燥。日曬帶來的傷害、油脂分泌量減少、皮膚厚度變薄，都會導致腳后跟和其他部位的皮膚干燥。

 創傷：走路時，腳跟和鞋子反復摩擦，以及長期暴露在惡劣環境中（比如干燥的氣候），可能留下一些創傷，讓腳后跟皮膚變得更干。

 缺乏保養：雖然有的人可能會很注意其他部位皮膚的保養，但腳部保濕卻是多數人容易忽略的問題。但也有的時候，皮膚（包括腳后跟）干燥、脫屑成片狀，可能是更嚴重疾病的征兆，比如特應性皮炎（濕疹）、真菌感染或營養缺乏等。

 此外，在某些情況下，腳部皮膚干燥、無汗也可能是糖尿病足的癥狀。如果你患有某些潛在的基礎病，同時又有腳后跟皮膚干燥的問題，最好及時找醫生看看，不要盲目地自己想辦法解決。

 腳后跟已經干燥開裂了，如何補救？

 如果你的腳后跟干燥是缺乏保養造成的，沒有潛在的疾病問題，不妨試試下面這些方法，或許能讓腳后跟柔軟一些。

 1.溫水洗腳。每天洗腳的時候，不要用太熱的水洗，不冷不熱的溫水最好。注意不要用力擦洗，要用溫和、無香味的沐浴露，比如標明“敏感肌專用”的那種，輕揉后沖掉。泡腳也是可以的，但是只需要幾分鐘，別泡太長時間。不然可能會削弱皮膚屏障，導致水分過度流失。

 2.給雙腳保濕。泡完或洗完腳后，先把腳擦干，再涂上保濕乳液或乳霜。一定要用含神經酰胺的保濕產品，這種成分能幫皮膚留住水分、修復天然的皮膚屏障。

 3.鎖水。涂完保濕乳液后，還要再花幾分鐘，讓皮膚鎖住水分。可以涂一層封包性好的軟膏，里面含有封閉性保濕劑，可以鎖住水分。

 4.穿襪子睡覺。可能很多人不習慣這樣做。但實際上，晚上穿一雙純棉的薄襪子睡覺，可以在睡覺時讓腳部水分更好地留存。

 如何防止腳后跟開裂？

 用了這些補救方法后，平時也要注意做好腳部護理。

 1.每天涂2次保濕霜。沒錯，每天要涂2次。不妨試試去角質的保濕霜，比如尿素軟膏（非處方藥，藥店就能買到），或者含神經酰胺的身體乳，可以幫助去除死皮、保持腳后跟柔軟。

 2.繼續穿襪子睡覺。這是一個需要堅持的習慣，除了保濕外，也可以避免受到外界傷害。

 3.適當使用修腳工具。市面上有很多修腳的工具，比如天然浮石塊做成的搓腳石，還有電動腳銼刀等。不管濕腳或干腳的時候都能用。但對于發炎、發癢或敏感的皮膚區域，就不要用修腳工具了，不然會讓情況變得更嚴重。

 4.可以偶爾刷刷果酸。果酸等化學剝脫劑，可以安全溫和地去除皮膚外層角質，從而改善外觀、讓皮膚更柔軟。

    但如果你已經有或容易出現下面這些皮膚問題，則不建議刷果酸：腳氣（足癬）；特應性皮炎（濕疹）；接觸性皮炎；牛皮癬（銀屑病）；任何存在皮膚破損的情況，比如皮膚上有皮疹、瘡或傷口。

 如果試過種種方法，腳后跟還是非常干燥，可以考慮去看看皮膚科醫生，尋求更好的解決方案。

 （六月）