女人過度護膚，約等于毀容。皮膚過度保養，危害超出想象。正如《極簡護膚》一書中醫生張娟指出：大部分人護膚品越用越多、越用越貴，但皮膚卻越來越糟。因為很多人都相信，當皮膚出現問題時，就應該通過使用護膚品來解決問題。其實，讓皮膚變好的是皮膚，而不是護膚品。

“Less is more（少就是好）”對于各個行業的人來說都是再熟悉不過的一句話。到了護膚領域，極簡護膚也在撼動著大家的護膚觀念。

2016年曾有一份調查數據，通過對2400名女性消費者（20～30歲，31～45歲兩個組別）的問卷調研表明，一位中國女性每天平均使用7.7種護膚品。

另外兩份不同來源的數據也顯示，一位美國女性平均日常使用12種不同的個護產品，平均每天暴露于168種來自個護產品的不同化學物質下（個護包括化妝品、護膚品、美發產品、身體護理等）。168種化學物質每天涂抹在自己的臉上，到底是“護膚”還是“毀膚”？

一顆痘引發的反思：過度護膚，約等于毀容

前段時間，我因為一顆痘引發了一場“血案”。兩個月前，我團購了貓山王榴蓮，本想全家齊分享，沒想到家里人這個怕上火、那個聞不來，我在哀嘆眾人沒口福中全部吃下，第二天下巴長了一顆大痘。一開始，我擠完痘后，沒當回事，照樣吃香喝辣。

可就是這顆痘，擠了又長，長了又長，起起伏伏，綿延兩個月，不斷在周邊滲透，下巴開始痘傳痘。自亂陣腳的我，又是換清潔產品，又是要修復痘印，買了幾種面膜，換了幾種精華，看短視頻博主推薦，買了祛痘保健品。當我意識到自己在家搞不定后，趕緊去醫院，醫生給我做了針清和微針，當時疼出了炸裂感。

剛做完的那幾天，突然面對幾乎不洗臉、完全不化妝的素顏，外加下巴做完針清后的血痂，讓我切實感受到什么叫作斷崖式毀容。

一顆痘能引發一場“血案”，也能引發一場反思。我首先想到航空界關于飛行安全的海恩法則：每一起嚴重事故的背后，必然有29次輕微事故和300起未遂先兆，以及1000起事故隱患。我在“事后諸葛亮”的復盤中檢視一切，壓力過載，吃甜喝辣，把牛奶當水喝，防曬霜涂得太多，用細胞夾捏白頭時消毒不夠，女兒頭發經常碰到我下巴，床品不夠衛生……而最大的嫌疑是我過度護膚，短時間內擦的、吃的頻繁更換種類和品牌。

女人過度護膚，約等于毀容。在我過度護膚的日子里，敷面膜、用鼻貼、吃祛痘片、喝膠原蛋白……你方唱罷我登場。話說后來我完全恪守極簡護膚，除了醫院開給我的修復液，什么都不用，不涂防曬霜，不涂隔離霜，在家少照鏡子、少碰臉、少鬧心。出門戴陰影庇護整張臉的貝殼帽，戴眼角都能照顧到的防曬口罩，外加露天場合一律撐起防曬傘。

以前一年365天，乘以15年，不管陰雨天，無論在室內，50倍起跳的防曬霜是我的標配。極簡護膚的頭幾天，我能接受同事看我的素面朝天和泛紅下巴，但難以接受自己不涂防曬霜、暴露在可見光中，感覺像裸奔。但一想到針清和微針的痛苦，我就不想冒任何致痘風險。

于是我發現極簡護膚省時省事，早上清水洗三四把臉，只涂一層成分簡約的修護乳液。晚上無需經過繁瑣的卸妝步驟，直接用潔面泡沫洗完，再涂一層修護乳液。

極簡護膚之外，我特別注重飲食，一點兒“含辣”“含麻”“油炸”都未沾，遠離發物，牛奶也不喝，實在忍不住，吃了幾口無糖酸奶。

盡量多睡、多躺、多閉目養神。心情得到很大釋懷，壓力得到極大卸載，以前不信的那句話現在信了：“除了生病，所有痛苦都是價值觀引起的。”

皮膚很爭氣，一顆新痘沒長，老痘痘印淡了。后來我照鏡子，給我驚喜感。雖然沒涂防曬產品，但由于硬防曬過硬，皮膚還是很白，下巴上的血痂脫落后，粉紅色的新皮慢慢退紅，向正常膚色靠攏。毛孔阻塞的情況銳減，黑白頭少了很多，毛孔細致了一些，膚色整體更均勻，氣色也好了。以前背上偶爾長痘，現在洗澡背部一片平滑。

讓皮膚變好的是皮膚，而不是護膚品

當中年女開始限時保養，顏值反而觸底反彈。很多行業的人，愛用四個字來總結行業功課。比如相聲界有四門功課，說、學、逗、唱。比如中醫界有四門功課，望、聞、問、切。

我在健康和保養方面也有四門功課，發、膚、眼、體。

皮膚過度保養，危害超出想象。正如《極簡護膚》一書中醫生張娟指出：大部分人護膚品越用越多、越用越貴，但皮膚卻越來越糟。因為很多人都相信，當皮膚出現問題時，就應該通過使用護膚品來解決問題。過度清潔、過度營養、過度更換、過度護理，這些看上去為皮膚好的各種護膚方法，到最后反而成為皮膚問題發生的原因。

讓皮膚變好的是皮膚，而不是護膚品。皮膚比你想象中的強大得多，你想從護膚品中獲得的所有效果，皮膚都已經自帶了。

補水，皮膚有汗腺分泌水分；要滋潤，皮膚有皮脂腺分泌油脂；要保濕，皮膚會自主形成皮脂膜；要消炎，皮膚會啟動免疫系統進行抗炎修復；要美白，皮膚表皮會對黑色素進行新陳代謝。

現在護膚品最火的玻尿酸、神經酰胺、膠原蛋白，皮膚自身就有，為什么不讓皮膚自主發揮作用，老想著通過外界干預和外界補充呢？

護膚的根本是學會相信皮膚，是做任何一個護膚決定前能深刻地感受皮膚是否需要，讓護膚回歸到皮膚本身，而不是一味地外求于護膚品。

我發現，護膚和育兒真的很像，你什么都為孩子做了，結果你很累，孩子很煩，孩子的自驅力和主動性被你剝奪了，因為你不曾真正相信孩子。

護膚也是，你什么都為皮膚做了，結果是皮膚壓根兒不用發揮生理功能，你時間花了，金錢花了，皮膚卻在你的溺愛中變得脆弱、敏感，不是油、就是干，甚至直接撂挑子，來場爆痘或過敏。因為比起皮膚，你更相信護膚品。

護膚四寶：睡眠、飲食、心情、運動

在一場錢花了、罪遭了的局部毀容中，我要給自己打上3點思想鋼印，相信也能讓你無痛變美。

1.原則比各種方法重要一萬倍。如果你的方法和原則都是對的，那么方法產生的效果是線性的，而原則產生的效果卻是復利的。

美國效率工程師哈林頓·埃默森說：就方法而言，可能有100萬種，甚至更多，但原理很少，掌握原理的人可以正確地選擇自己的方法，只嘗試方法而忽略原理的人，肯定會有麻煩。

對于護膚來說，方法花樣翻新，新貨層出不窮，很多人漸漸迷失。其實護膚的原則是：讓皮膚變好的，是皮膚，不是護膚品。擺正原則，時刻謹記。

2.一定要找到收益遞減臨界點。打個比方，我寫作一個半小時，我可以寫出2000字的文章，但我寫3個小時，我連3000字都寫不出來，而且越來越心煩。投入和產出像一條開口向下的拋物線，一開始隨著投入增多，產出增多，但過了最高臨界點之后，投入再多，產出減少，再不收手，產出變負。不太懂又做太多，對人、對己、對皮膚、對身體，都是災難。

現在，我處于極簡護膚期，為前段時間給皮膚做的孽贖罪。等皮膚穩定下來，痘印消掉七八成，我計劃慢慢給皮膚增加不需卸妝的防曬霜，看看效果再待定。我要去找到我護膚效果臨界點，能少花時間、少花錢，皮膚還更好，何樂而不為呢？

3.允許主體發揮主觀能動性。這幾年，有了女兒后，我狂補育兒知識。

當孩子自己有好奇心、有自驅力，你就超級省心。你為他不辭辛勞，你只會更加辛勞。

皮膚也是一樣，不把它想象成巨嬰，相信它有主觀能動性，相信它有神奇功能，你就可以坐收漁利。你為它斥下巨資，你只會越花越多。不要亂折騰，用所謂“為它好”的瓶瓶罐罐去破壞皮膚屏障，讓它自由呼吸，讓它發揮功能，通過物理方法減少一些紫外線傷害。

為皮膚提供8分以上的睡眠、飲食、心情、運動。一段時間后，皮膚會原力覺醒。你若限時保養，它會美給你看。