人到中年，談“愛”似乎成了一種奢侈。

但是《遇見幸福》中說：

“結(jié)婚靠勇氣，維持婚姻靠智慧。”

要想婚姻長(zhǎng)久、幸福，就要學(xué)會(huì)主動(dòng)經(jīng)營(yíng)。

畢竟生活的大部分時(shí)間，都是平淡且瑣碎的。

唯有學(xué)會(huì)從中尋找樂趣，婚姻才能長(zhǎng)久穩(wěn)定地發(fā)展下去。

今天和大家分享九件增進(jìn)夫妻感情的小事，助你提升幸福感。

幫對(duì)方完成一個(gè)心愿

有很多夫妻，婚后因?yàn)檎疹櫦彝ィ坏貌恢饾u擱置自己的愛好和心愿。

如果你能幫他實(shí)現(xiàn)一個(gè)，他就會(huì)覺得自己正在被重視，可以增進(jìn)兩個(gè)人之間的感情。

我身邊有位女性朋友就是這樣，之前，她總是自嘲說：

“以前的我喜歡養(yǎng)花，夢(mèng)想親手打造一個(gè)小花園。

有了孩子后，這個(gè)夢(mèng)想變成了空想，手里整天不是奶瓶就是尿不濕，多年的愛好都得丟掉。”

但是還好，她的付出和心愿都被丈夫記在心里。

一有閑暇，丈夫就會(huì)整理院子、收拾花池，陪她種下各種植物。

在丈夫的重視下，朋友每天都能體會(huì)到婚姻的美好，他們的感情也越來越好。

雖說最好的夫妻模式，是勢(shì)均力敵，但現(xiàn)實(shí)卻是：總有一個(gè)人，會(huì)為家庭傾注更多精力。

唯有不斷地讓另一半感受到自己的用心和關(guān)愛，兩顆心才會(huì)越走越近。

多贊美對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)

心理學(xué)家威廉·詹姆士曾說：

“人類本質(zhì)中最殷切的要求，就是渴望被肯定。”

如果你不斷給另一半“差評(píng)”，看到的就都是另一半的缺點(diǎn)，親密關(guān)系自然會(huì)走向下坡路。

相反，如果能多夸贊他的優(yōu)點(diǎn)，那么在發(fā)現(xiàn)閃光點(diǎn)的同時(shí)，他也會(huì)因?yàn)榈玫搅苏J(rèn)可，想努力做到更好。

演員袁弘剛做飯的時(shí)候，經(jīng)常把菜炒得咸到發(fā)苦，但妻子張歆藝卻一邊吃一邊稱贊：

“剛下廚就這么厲害了，以后肯定會(huì)越來越好吃的。”

妻子的話讓他備受鼓舞，從那以后，他用更多的時(shí)間研究菜式，從廚房小白變成了家里的廚神。

停止攻擊的語言，發(fā)自內(nèi)心贊美對(duì)方，有利于維持兩個(gè)人之間的正向情緒價(jià)值，使婚姻生活更加穩(wěn)定。

一起做一次大掃除

加拿大的一項(xiàng)研究表明：家庭幸福的秘訣，是家人一起做家務(wù)。

因?yàn)槿绻拷唤o一個(gè)人，難免會(huì)心生抱怨，變得毫無幸福感。

但如果是兩個(gè)人一起分擔(dān)，便既能看到對(duì)方的付出，也能理解做家務(wù)的辛苦。

正如有句話說的那樣：

“家是兩個(gè)人的家，家務(wù)也應(yīng)該由兩個(gè)人共同去承擔(dān)，沒有確切的劃分，但是有情的分擔(dān)。”

如此，家務(wù)便成為了理解和支持伴侶的紐帶。

從今天起，找個(gè)不忙的日子，和伴侶一起做次大掃除吧！

過程中，兩個(gè)人一邊聊天，一邊打掃。

這時(shí)看似再繁瑣的家務(wù)，也會(huì)因?yàn)椤靶耐惶幭耄瑒磐惶幨埂倍錆M甜蜜。

當(dāng)把家里打掃得井井有條后，心情也會(huì)跟著變好。

每天分享自己的工作和心情

有心理學(xué)家做過一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)40年的婚姻追蹤實(shí)驗(yàn)：

當(dāng)時(shí)，他邀請(qǐng)了130對(duì)新婚夫妻來酒店居住，期間觀察并記錄他們的互動(dòng)模式。

6年后，當(dāng)他回訪這些夫妻時(shí)，發(fā)現(xiàn)那些總喜歡說廢話，并得到伴侶積極回應(yīng)的夫妻，感情普遍特別好；

相反那些不說廢話，或者很少被回應(yīng)的，離婚率則很高。

由此可見，保持分享欲，可以有效增進(jìn)夫妻感情。

因?yàn)榉窒淼某踔裕窍胱寣?duì)方更多地了解并融入自己的生活。

那些無關(guān)痛癢的小事，看似絮叨，卻可以讓對(duì)方感受到足夠的參與感。

感情也會(huì)在“你分享、我回應(yīng)”的一言一語中，逐漸升溫。

就像《親密關(guān)系》中說的：

“伴侶彼此自我表露得越多，他們往往會(huì)越幸福美滿。”

一起去另一座城市旅行

據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有95%的夫妻，相處久了之后，都覺得生活索然無味，處于無話可說的冷淡狀態(tài)。

如果你也正因?yàn)楹桶閭H朝夕相處，因?yàn)闊o比了解對(duì)方的習(xí)慣和喜好，而覺得婚姻生活乏味、疲憊，不妨來一場(chǎng)說走就走的旅行吧！

有人說：

“如果自愈是生活的解藥，那旅行一定是這世間最甜的藥。”

在旅途中，除了能欣賞到美景，還會(huì)在相處的細(xì)節(jié)中，體會(huì)到伴侶對(duì)自己的關(guān)心和照顧。

所以哪怕目的地近一點(diǎn)也可以，最重要的是，通過短暫地改變周圍環(huán)境，放下煩惱，為生活增添新鮮感。

當(dāng)你們享受過秀麗的風(fēng)景和難得的放松時(shí)光，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中很多瑣細(xì)的煩惱和爭(zhēng)吵，根本不值一提。

精心拍一組照片

心理學(xué)教授芭芭拉，通過研究發(fā)現(xiàn)：

“愛，只存在于一瞬間。

在那轉(zhuǎn)瞬即逝的時(shí)刻，兩個(gè)人之間發(fā)生了美好的共振、回音，就是愛。”

只是不管這份愛曾經(jīng)多濃烈，都會(huì)隨著婚后的柴米油鹽、家長(zhǎng)里短而逐漸消退，甚至被遺忘。

此時(shí)，一組精心拍攝的照片，就像是一封寄給生活的情書，可以幫你記錄愛情的幸福與進(jìn)程。

為逐漸褪色的記憶和生活，保留下最鮮活的部分。

被相機(jī)定格、承載著幸福和快樂美好瞬間，也因此變?yōu)橛篮悖苊庖驗(yàn)樯畹拿β担浤阄业墓适隆?/span>

未來，即使到了白發(fā)蒼蒼的年紀(jì)，只要一翻看這些照片，昔日的回憶和甜蜜就會(huì)重新涌上心頭。

一起看場(chǎng)家庭電影

社會(huì)心理學(xué)上有一個(gè)名詞叫“情緒喚醒”，即通過感官刺激，體驗(yàn)到更多的情緒。

當(dāng)感官刺激帶有藝術(shù)性質(zhì)時(shí)，情緒喚醒會(huì)到達(dá)巔峰水平。

觀看家庭影片，就是最好的方式之一。

因?yàn)樗炔恍枰臏?zhǔn)備，又能在看到溫馨的畫面時(shí)，喚起人的正面情緒，體會(huì)到家庭的歸屬感與價(jià)值感。

之前看過一句讓我至今印象深刻的話：

“我們總是為了太多遙不可及的東西去奔命，卻忘了人生真正的幸福，不過就是燈火闌珊的溫暖和柴米油鹽的充實(shí)。”

夫妻關(guān)系和家庭幸福，從來都是相互影響、密不可分的。

只有家庭和諧、溫暖，兩個(gè)人才會(huì)有更多的時(shí)間，去發(fā)現(xiàn)并體會(huì)生活中的各種美好，通過長(zhǎng)久的相處，增進(jìn)感情。

每個(gè)月定一天溝通的日子

《婚姻的意義》里有這樣一段話：

“我們從來不認(rèn)識(shí)自己的配偶，我們只是自以為認(rèn)識(shí)。

即便我們當(dāng)初找對(duì)了人，過不了多久，他（她）會(huì)變。

因?yàn)榛橐鲞@件人生大事意味著，我們一起走進(jìn)去，就不再是原來那個(gè)人。”

婚后的矛盾和沖突，是不可避免的，次數(shù)多了，兩個(gè)人就會(huì)彼此疏遠(yuǎn)。

很多時(shí)候引發(fā)爭(zhēng)吵的根本原因，是兩個(gè)人有話不明說：三分自己講，七分讓對(duì)方猜。

再親密的夫妻，也很難做到心意相通。

要想避免婚姻出現(xiàn)隔閡，不如每月定個(gè)固定的溝通日，兩個(gè)人敞開心扉地聊一聊：

最近對(duì)彼此有哪些不滿、需要如何改進(jìn)……

聊的過程中，不必糾結(jié)誰對(duì)誰錯(cuò)，重要的是一起發(fā)現(xiàn)并解決問題。

唯有及時(shí)解開心結(jié)，感情才會(huì)一直保持鮮活。

一起慶祝重要的日子

國(guó)外一項(xiàng)針對(duì)150對(duì)已婚夫婦的研究發(fā)現(xiàn)：雙方在儀式上的投入，能幫他們建立對(duì)于婚姻的凝聚力和積極認(rèn)知。

通過儀式感制造的每個(gè)驚喜和浪漫，能讓伴侶忘卻煩惱，幫助我們把干巴巴的日子，過得熱氣騰騰。

情感專家涂磊也說：

“婚姻時(shí)間越久，越需要拾起儀式感，它是婚姻的保鮮劑。”

結(jié)婚十幾年來，每到情人節(jié)和妻子的生日，涂磊都會(huì)準(zhǔn)備好小禮物，向妻子表達(dá)愛意。

妻子也會(huì)在他出差前，在標(biāo)簽上列清衣服搭配、飲食禁忌，同時(shí)提醒他：要記得想自己。

中年人的婚姻處處“兵荒馬亂”，涂磊和妻子卻用儀式感調(diào)味，讓對(duì)方感受到自己真切的愛。

其實(shí)，制造儀式感，并不需要豐厚的物質(zhì)基礎(chǔ)。

它既可以是一頓熱氣騰騰的早餐、睡前的一句“我愛你”，也可以是結(jié)婚紀(jì)念日的一束花……

只要你做的這件事，能讓此刻變得與眾不同，就能把相愛的感覺，留存得更長(zhǎng)久。

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楊絳先生說：

“婚姻不是拖垮彼此，而是生活中給對(duì)方鼓勵(lì)。

是遇到事，能有個(gè)人商量；

是下班回到家，能有個(gè)人陪你吃飯；

是在外面受了委屈，回到家，有個(gè)溫暖的懷抱。

一生太長(zhǎng)了，總要有個(gè)相知相伴的人。”

在短暫的歲月中，找到能與自己相守的人，何其不易。

唯有好好珍惜、用心經(jīng)營(yíng)，才能攜手一生，走過朝朝暮暮。

未來，愿你我都能在繁雜辛苦的生活中，與伴侶深情不減，縱使時(shí)光往復(fù)，依然相愛如初。