到了夏天，不少人容易感覺疲乏無力，提不起精神，甚至稍微動一動還會心慌氣短……這些信號可能是在提醒你——身體“缺鉀”了。缺鉀容易影響肌肉，如果牽連“心肌”或“呼吸肌”，還可能引發嚴重的心律失常，導致死亡。

鉀和鈉一樣，是體內重要的無機鹽，它倆是聯合在一起“工作”的：鉀離子主要在細胞里面，鈉離子主要在細胞外面，兩者維持在動態平衡的狀態。心臟跳動、神經-肌肉活動、呼吸等生理功能，都需要正常濃度的鉀離子來維持。

正常的血清鉀濃度為3.5~5.5毫摩爾/升，一旦低于3.5毫摩爾/升，就可以確診“低鉀血癥”。

人在三餐中都會攝入鉀，為維持血鉀的穩定，腎臟就像一個“后閥門”：當鉀攝入過多或細胞內的鉀大量外溢時，它會通過尿液排出多余的鉀；當攝入不足時，又會減少鉀的排出。

血鉀過低往往與攝入少了（吃得少、營養不良）、排泄多了（腹瀉、多尿、多汗）、鉀轉移了（比如甲亢可使大量血鉀轉入細胞內）有直接關系。

在一年中，夏天是身體最容易缺鉀的時候，主要有3個原因：出汗增多，食欲不佳，容易腹瀉。缺鉀時，“累”只是最輕的信號，還會出現心肌功能異常，心慌、心臟亂跳、心臟不適；抽筋，尤其是下肢明顯；腹脹、惡心、嘔吐等，這是因為低血鉀累及到了胃腸道肌肉，導致腸蠕動減弱或消失。